Работаю программистом, последние полгода как выжатый: утром тяжело вставать, работу делаю через силу, раздражаюсь на всех, вечером лежу и смотрю в потолок.

[Alisa Nazarova]

Приветствую. Работаю программистом, последние полгода как выжатый: утром тяжело вставать, работу делаю через силу, раздражаюсь на всех, вечером лежу и смотрю в потолок. Отпуск взял, стало на неделю лучше, потом опять. Коллеги говорят, выгорание. Не уверен, что с этим к психологу, может, просто устал. Кто ходил с выгоранием, есть смысл? Жена уже намекает, что я стал невыносим. Хочется понять, куда идти и можно ли это делать без отрыва от работы.

[Konstantin Eremeev]

Есть смысл, особенно раз отпуск не помог, значит, дело не только в усталости. Я тоже айтишник, прошлой зимой был ровно в таком состоянии. Записался на консльтация психололога к Алине Короленя, она работает онлайн, для меня это было удобно, созванивались по видео вечером после работы. Разбирали, откуда берётся выгорание: у меня оказалось, что я не умею отказывать и тяну задачи за троих. Учились выстраивать границы на работе, возвращать себе отдых. У неё на сайте, кстати, есть статья про выгорание, почитайте, многое узнаете. Скажу честно, быстрого эффекта не было, месяца полтора. Но сейчас работаю в нормальном ритме. И отпуск стал действительно отпуском.